Reforce a imunidade durante a pandemia

O sistema imunológico é responsável pela defesa contra invasores externos no organismo, estes invasores podem ser bactérias, fungos ou vírus. A palavra imunidade, nunca esteve tão presente nas conversas em família, nos questionamentos com os médicos e na mídia.

Melhorar este sistema de defesas é importante, então, deixamos-lhe aqui 6 dicas primordiais para manter o seu organismo em dia:

1. Faça o uso de multi-vitaminas, são importantes para melhorar e enriquecer o nosso sistema imunológico consuma vitaminas A, D, C, E, que encontra em alimentos como gengibre, aveia, brócolos, soja e mel.
2. Cuide da alimentação, procure ter uma dieta balanceada e rica em frutas, verduras, carnes magras e peixe fresco. Evite frituras, gorduras e bebidas gaseificadas.
3. Mantenha-se sempre hidratado, beba pelo menos 2 litros de água por dia e pode adicionar os sumos naturais nesta rotina
4. Tenha boas horas de sono, o sono é muito importante para o nosso bem-estar. Durma entre 6 a 8 horas por dia.
5. Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 3 vezes por semana. Existem muitas plataformas com rotinas de exercícios para se guiar e treinar em casa, com exercícios para diferentes idades e condições.
6. Evite o uso excessivo de bebidas alcoólicas e cigarros. Os efeitos nocivos ao organismo que a bebida e o cigarro provocam, tornam o organismo vulnerável.

Esperamos que estas dicas lhe ajudem a fortalecer a sua imunidade e deixar o seu organismo melhor preparado contra doenças inoportunas.