O alongamento matinal e os seus benefícios

Durante a noite de sono, em que o nosso corpo está em repouso, permanecemos deitados na mesma posição durante algumas horas. Quando acordamos, os nossos músculos ficam tensos e encurtados. O alongamento estimula o relaxamento dos músculos preparando-os para que voltem ao normal.

O nosso dia-a-dia é muito agitado, o que em muitas ocasiões, nos retira o tempo para os exercícios de alongamento matinal. Para a realização dos exercícios de alongamento, muitas vezes precisamos apenas de 20 minutos, e podem até ser feitos antes mesmo de sairmos da cama, ou depois do banho, dependendo da nossa preferência.

Ao realizarmos exercícios de alongamento matinal, podemos prevenir dores nas costas que surgem ao longo do dia, principalmente aos que trabalham longas horas com telemóvel ou computador.

Pescoço, ombros, costas, pernas e braços precisam sempre de alongamentos. Para evitar lesões, comece sempre de forma lenta, aumentando o ritmo gradualmente, de modo a manter o hábito, e obter os resultados que deseja para que possa sentir a diferença na sua qualidade de vida. A prática de alongamentos, ajuda-nos não só a melhorar a nossa postura, como a aliviar as dores resultantes da má postura, que adoptamos no nosso dia-a-dia.

São vários os benefícios que podemos obter com a prática de alongamentos. O mais o interessante ainda é que também aumenta a flexibilidade corporal, algo que não se obtém, se treinarmos apenas a musculação. Conciliar o alongamento e a musculação, aliados à alguns exercícios aeróbicos, pode ser importante para obter bons resultados.

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