Insira Sementes oleoginosas na dieta

Muitas pessoas acabam por não consumir as sementes oleoginosas porque acham que elas são muito calóricas e ficam com medo de engordar.

Para inserir as mesmas na sua dieta. As sementes são fontes de gorduras boas, ricas em fibras e antioxidantes que ajudam no funcionamento do nosso organismos, prevenindo os diabetes e ajudam na regulação do intestino e colesterol e também melhoram o nosso humor. Elas também ajudam na saciedade e a recomendação varia de pessoa para pessoa, cada individuo pode consumir cerca de 30 gramas ou uma mão cheia. Um cuidado específico para quem apresenta alergia a estes tipos de sementes e pessoas com o virus da herpes devem evitar ou consumir apenas aquelas recomendadas pelos profisionais de saúde. Poderá encontrar no quiosque LuFrank (Quitutes) e na loja Go Green do Belas shopping estes tipos de sementes e muitos mais artigos saudáveis para incluir na sua alimentação.

As sementes tem propriedades nutricionais semelhantes. Quanto mais variar as sementes melhor. A linhaça e as nozes são fontes de ômega 3 e auxiliam na regulaçaõ do sono, a castanha é rica em celénio que ajuda no regulamento da tiroíde, o pistácio e avelã são fontes da vitamina complexo B, que ajudam no funcionamento cerebral, a amêndoa e o gergelim são ótimas fontes de calcio que ajudam na saúde óssea. As sementes de chía também são ricas em ômega 3 e e ricas em fibras que ajudam no regulamento do intestino.

Com alta concentração de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, as sementes oleaginosas são alimentos perfeitos para quem quer ter uma alimentação saudável e nutritiva. Comece hoje a inserir essas sementes na sua dieta.